自主創新 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

自主創新新北市
ID 24734

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11.1 km | 01:04:20 | 05:46/km

日期: 2014-12-06 21:35 - 地點: 幸福水漾公園 - 天氣: 冷風大 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 05'55" / 05'40" / 06'03" / 05'44" / 05'51" / 05'47" / 05'38" / 05'43" / 05'47" / 05'39" / 05'20" /

想要維持6分速跑10K以上,結果還是太快了...要慢要慢!

12月累積里程 : 107.19 km

愛迪達累積 : 3372.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

純瑄, 張重聰和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

Nico 要放慢反而難厚～呵！！

2014-12-09 00:13 ·

3 個人推

自主創新 Nico習慣的速度要去改變真的有點難，下次放慢歌試試看><"

2014-12-09 08:02 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'55"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	06'03"	00:23'31"
5	05'44"	00:29'15"
6	05'51"	00:35'06"
7	05'47"	00:40'53"
8	05'38"	00:46'31"
9	05'43"	00:52'14"
10	05'47"	00:58'01"
11	05'39"	01:03'40"
11.1	05'19"	01:04'20"

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