林世川 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.3 km | 00:21:15 | 06:22/km

日期: 2020-11-21 17:35 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 06'24" / 06'02" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'19")

06'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'21")

06'02"

1000 / 3000

4

01'53"

(21'15")

05'45"

328 / 3328

屏東馬前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.07 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, 蔡宗霖和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

小苯《動魂》晚安~
屏東賽事，加油……🤗

2020-11-21 20:36 ·

張清榮晚安安，週末運動愉快，讚ㄚ，加油

2020-11-21 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'24"	00:13'21"
3	06'02"	00:19'23"
3.3	05'44"	00:21'16"

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