陳紹桓 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳紹桓台南
ID 497766

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3.0 km | 00:15:53 | 05:16/km

日期: 2020-11-21 17:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'10" / 05'21" / 05'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'30")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'51")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'01"

(15'53")

03'26"

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.32 km

Mizuno Rider Jr 24 累積 : 376.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arthur Chen, Bruce Chen (木架山火焰豬) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'22"	00:15'53"
3.0	03'48"	00:15'55"

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