Sh Lin 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sh Lin 新竹
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45.5 km | 02:29:56 | 18.2 km/h

日期: 2020-11-22 06:01 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 71 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'12"

(19'12")

15.65 (-9.52)

5000 / 5000

2

20'07"

(39'20")

14.94 (-10.24)

5000 / 10000

3

15'51"

(55'11")

18.95 (-6.23)

5000 / 15000

4

16'09"

(01:11'20")

18.65 (-6.52)

5000 / 20000

5

18'19"

(01:29'40")

16.44 (-8.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Sh Lin

·

鐵馬山城印象北埔（騎前熱身）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.32 km

小藍捷安特

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱尊護, Ely Peng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	3.0 %
2	19.1	-0.1 %
3	12.7	2.7 %
4	19.3	-7.4 %
5	17.6	-3.7 %
6	26.1	-1.6 %
7	4.5	3.3 %
8	7.9	7.5 %
9	18.8	3.6 %
10	18.2	-3.9 %
11	4.4	3.7 %
12	3.8	-3.7 %
13	9.2	-2.3 %
14	28.3	-3.9 %
15	27.3	-2.6 %
16	8.6	-3.0 %
17	13.6	2.4 %
18	22.9	-3.1 %
19	11.4	2.6 %
20	19.5	-3.4 %
21	9.7	6.8 %
22	9.4	6.7 %
23	25.5	-3.2 %
24	25.9	-3.3 %
25	29.5	-3.5 %
26	20.5	-1.8 %
27	20.0	-3.4 %
28	17.4	-4.6 %
29	21.8	-3.7 %
30	12.1	5.8 %
31	17.5	-0.6 %
32	26.7	-1.6 %
33	28.8	-2.6 %
34	22.8	-1.1 %
35	14.5	-1.6 %
36	26.9	-1.3 %
37	1.3	-0.8 %
38	20.7	2.2 %
39	25.4	-2.0 %
40	15.7	1.7 %
41	22.0	-1.0 %
42	9.6	1.9 %
43	13.6	1.4 %
44	14.3	2.9 %
45	25.5	-1.4 %
45.5	21.3	-0.8 %

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