13.0 km | 01:15:27 | 05:47/km日期: 2020-11-21 06:38 - 地點: 台南市區 - 天氣: 陰天濕度高 - 平均心率: 152 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 05'50" / 05'50" / 05'55" / 05'58" / 05'49" / 05'54" / 05'53" / 05'48" / 05'45" / 05'40" / 05'49" / 05'38" / 05'35" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'35" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'40" | 10 / 13010 |
提早一天來台南準備參加單車賽，今天就來晨跑一下。氣溫並不高，也沒什麼太陽，倒是濕度高到甚至有點霧氣，加上又忘了帶可以放腰帶的扁形水壺，就只跑13k意思意思就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.58 km 
Saucony Kinvara 11 (蒂芬妮綠) 累積 :
511.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'50" | 00:11'40" |
| 3 | 05'55" | 00:17'35" |
| 4 | 05'58" | 00:23'33" |
| 5 | 05'49" | 00:29'22" |
| 6 | 05'54" | 00:35'16" |
| 7 | 05'53" | 00:41'09" |
| 8 | 05'48" | 00:46'57" |
| 9 | 05'45" | 00:52'42" |
| 10 | 05'40" | 00:58'22" |
| 11 | 05'49" | 01:04'11" |
| 12 | 05'38" | 01:09'49" |
| 13 | 05'35" | 01:15'24" |
| 13.0 | 04'37" | 01:15'27" |
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