marahalf 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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8.0 km | 01:03:32 | 07:54/km

日期: 2020-11-22 06:07 - 總爬升: 310 m - 地點: 自由廣場-大安森林公園 - 天氣: cool - 平均心率: 182 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 12348 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 09'08" / 08'23" / 07'21" / 07'09" / 07'40" / 07'40" / 08'00" / 08'00" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'09"

(09'09")

09'06" (+02'01")

1003 / 1003

186 / 58

2

08'23"

(17'32")

08'20" (+01'15")

1005 / 2009

192 / 62

3

07'21"

(24'53")

07'19" (+00'14")

1004 / 3013

196 / 69

4

07'09"

(32'02")

07'05"

1008 / 4022

199 / 70

5

07'45"

(39'47")

07'41" (+00'36")

1007 / 5030

197 / 65

展開計圈分析

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Run for relax
阜杭豆漿

freedom
forest

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 葉志銘和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉志銘跑步愉快！

2020-11-23 14:50 ·

1 個人推

marahalf Good night
run happy😎😅👍

2020-11-23 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'23"	00:17'31"
3	07'21"	00:24'52"
4	07'09"	00:32'01"
5	07'40"	00:39'41"
6	07'40"	00:47'21"
7	08'00"	00:55'21"
8	08'00"	01:03'21"
8.0	06'21"	01:03'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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