llllllllLeo 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.0 km | 02:25:53 | 24:21/km

日期: 2020-11-22 16:18 - 總爬升: 109 m - 地點: 西高山 - 平均心率: 92 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 109

Pace: 27'59" / 16'14" / 44'46" / 19'46" / 13'54" / 14'22" / 08'57" /

香港

llllllllLeo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.08 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'59"	00:27'59"
2	16'14"	00:44'13"
3	44'46"	01:28'59"
4	19'46"	01:48'45"
5	13'54"	02:02'39"
6	14'22"	02:17'01"
6.0	-895'-37"	02:25'53"

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