楊小安 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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5.5 km | 00:34:29 | 06:13/km

日期: 2020-11-25 05:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 06'06" / 05'55" / 06'40" / 06'23" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

05'59"

1609 / 1609

2

09'51"

(19'29")

06'07" (+00'08")

1609 / 3218

3

10'29"

(29'58")

06'30" (+00'31")

1609 / 4828

4

04'30"

(34'29")

06'18" (+00'19")

715 / 5543

轉戰早上，好久不見的晨曦，DAY1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.02 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 吳俊慶和其他 3 人說推

·

吳俊慶重返榮耀！

2020-11-25 10:17 ·

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楊小安找回往日雄風😀

2020-11-27 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	06'40"	00:24'46"
5	06'23"	00:31'09"
5.5	06'11"	00:34'31"

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