12.4 km | 01:14:07 | 05:57/km日期: 2014-12-09 21:03 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 10'18" / 07'36" / 07'30" / 07'11" / 06'57" / 06'57" / 06'06" / 05'31" / 05'29" / 04'46" / 04'39" / 04'42" / 04'03" /
基本訓練
本週六有場硬仗，不該節食也不應消耗儲存的體力，只是本團組員紛紛節食又天天跑10km消耗熱量，苦苦相逼，只好出來活動一下，免得大家都穿S號，只有我穿L號。不過今天跑稍多了，在7、8公里時遇見一位小三生，我和他互尬了約2km，其間我數度被刷卡，因為他能一直維持5分半速跑，真是後生可畏，我以大欺小，多跑2km，不過真的是歲月無情，未來這小子的車尾燈我可是都看不見了....XD
12月累積里程 : 124.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'18" | 00:10'18" |
| 2 | 07'36" | 00:17'54" |
| 3 | 07'30" | 00:25'24" |
| 4 | 07'11" | 00:32'35" |
| 5 | 06'57" | 00:39'32" |
| 6 | 06'57" | 00:46'29" |
| 7 | 06'06" | 00:52'35" |
| 8 | 05'31" | 00:58'06" |
| 9 | 05'29" | 01:03'35" |
| 10 | 04'46" | 01:08'21" |
| 11 | 04'39" | 01:13'00" |
| 12 | 04'42" | 01:17'42" |
| 12.4 | 04'36" | 01:19'29" |
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