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    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    335 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    21.1 km | 03:20:53 | 09:30/km
    日期: 2020-11-25 14:55 - 總爬升: 212 m - 地點: 花蓮港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 08'08" / 08'38" / 08'17" / 08'11" / 08'51" / 08'12" / 08'06" / 08'09" / 08'09" / 08'19" / 08'15" / 22'19" / 32'06" / 12'09" / 07'07" / 06'06" / 06'01" / 06'04" / 05'40" / 05'52" / 05'32" / 05'38" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'08"  (08'08")
    		08'08" (+02'36")1000 / 1000
    2
    08'37"  (16'45")
    		08'37" (+03'05")1000 / 2000
    3
    08'16"  (25'01")
    		08'16" (+02'44")1000 / 3000
    4
    08'11"  (33'13")
    		08'11" (+02'39")1000 / 4000
    5
    08'51"  (42'04")
    		08'51" (+03'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'11"  (50'16")
    		08'11" (+02'39")1000 / 6000
    7
    08'05"  (58'21")
    		08'05" (+02'33")1000 / 7000
    8
    08'09"  (01:06'31")
    		08'09" (+02'37")1000 / 8000
    9
    08'08"  (01:14'40")
    		08'08" (+02'36")1000 / 9000
    10
    08'19"  (01:22'59")
    		08'19" (+02'47")1000 / 10000
    11
    08'14"  (01:31'14")
    		08'14" (+02'42")1000 / 11000
    12
    22'17"  (01:53'31")
    		22'17" (+16'45")1000 / 12000
    13
    32'06"  (02:25'38")
    		32'06" (+26'34")1000 / 13000
    14
    12'10"  (02:37'48")
    		12'10" (+06'38")1000 / 14000
    15
    07'06"  (02:44'54")
    		07'06" (+01'34")1000 / 15000
    16
    06'05"  (02:51'00")
    		06'05" (+00'33")1000 / 16000
    17
    06'01"  (02:57'01")
    		06'01" (+00'29")1000 / 17000
    18
    06'04"  (03:03'05")
    		06'04" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'40"  (03:08'45")
    		05'40" (+00'08")1000 / 19000
    20
    05'51"  (03:14'37")
    		05'51" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'32"  (03:20'10")
    		05'32"1000 / 21000
    22
    00'43"  (03:20'53")
    		05'44" (+00'12")125 / 21125
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    星期三玩樂篇…
    博客多幼幼班剛畢業，緊接著參加了這pk競賽，不曾玩過的我，感覺到蠻新鮮的，不過今天的遊戲規則就是，跑者速度＞8分速，我只能跑500公尺間歇，再走500公尺，這樣子才會多於8分速，最後在85°c喝個咖啡，聊個是非…今天的功課也算完成了。
    跑友們~晚安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 642.50 km 母子鱷魚 Y拖 累積 : 16012.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    元翔（潔衣坊）, 陳在勉 和其他 94 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    何明鍾（瘋之谷） 明裕會長，半馬運動愉快，晚上好
    2020-11-25 19:07 ·
     1 個人推
    廖俊雄 會長晚安，最近好多人都在王城之爭
    2020-11-25 20:33 ·
     1 個人推
    LML 很聰明的方式
    2020-11-25 23:17 ·
     1 個人推
    邱佩甄 會長晚安~交作業愉快~你是亞特米蘭城?卡爾沙巴城?
    2020-11-25 23:44 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    自主半馬訓練👍
    2020-11-26 08:57 ·
     1 個人推
    YU 晚安。
    這個活動我也參加了。
    我是亞城獅子紅隊😀
    2020-11-26 18:56 ·
     1 個人推
    黎淑芬 幼幼剛畢業就玩那麼激烈🤣🤣別上癮了啊😝😝
    2020-11-28 21:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'08"00:08'08"
    208'38"00:16'46"
    308'17"00:25'03"
    408'11"00:33'14"
    508'51"00:42'05"
    608'12"00:50'17"
    708'06"00:58'23"
    808'09"01:06'32"
    908'09"01:14'41"
    1008'19"01:23'00"
    1108'15"01:31'15"
    1222'19"01:53'34"
    1332'06"02:25'40"
    1412'09"02:37'49"
    1507'07"02:44'56"
    1606'06"02:51'02"
    1706'01"02:57'03"
    1806'04"03:03'07"
    1905'40"03:08'47"
    2005'52"03:14'39"
    2105'32"03:20'11"
    21.105'49"03:20'55"

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