♊ 海v.🦄 2020/11/25 訓練日誌

♊ 海v.🦄 桃園
ID 488513

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♊ 海v.🦄

5.0 km | 00:26:54 | 05:22/km

日期: 2020-11-25 16:48 - 地點: 🌹桃體🙉🌹 - 天氣: 😱風瘋狂的大😱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'01" / 05'23" / 05'32" / 05'35" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'22"

(10'23")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

05'32"

(15'55")

05'32" (+00'32")

1000 / 3000

05'35"

(21'31")

05'35" (+00'35")

1000 / 4000

05'21"

(26'52")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

00'01"

(26'54")

03'48"

7 / 5007

桃園

♊ 海v.🦄

留言

下班順路乾脆桃體跑5k，
可是時間好趕啊！😑天要黑了！
風也是不留情的吹.....
帽子都戴不住啊啊啊！

不過，這次5k沒有跑到30分鐘，
不列入馬拉松生存遊戲這週的次數😱

V. 海海人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.79 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（紫葡萄）37 累積 : 352.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Erin Ju, 🐝小蜜蜂👣 和其他 16 人說推

留言

賊賊代表跑太快

2020-11-25 21:01 ·

♊ 海v.🦄 姐姐，不是。是跑太慢....
應該10k跑30分鐘🤣🤣🤣
我還是做夢好了

2020-11-25 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'23"	00:10'24"
3	05'32"	00:15'56"
4	05'35"	00:21'31"
5	05'22"	00:26'53"
5.0	04'10"	00:26'55"

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