揚登 2014/12/14 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 03:27:27 | 04:54/km | 第46馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:27:27
總名次	177 / 3402
分組名次	61 / 1096
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'10"

15 km

(01:09'31")

00:23'11" (+00'01")

00:47'14" (+00'54")

20 km

(01:33'34")

00:24'03" (+00'53")

25 km

(01:56'55")

00:23'21" (+00'11")

00:49'10" (+02'50")

30 km

(02:22'44")

00:25'49" (+02'39")

35 km

(02:50'13")

00:27'29" (+04'19")

00:55'55" (+09'35")

40 km

(03:18'39")

00:28'26" (+05'16")

Finish

(03:27:27)

日期: 2014-12-14 06:32 - 總爬升: 273 m - 地點: 國立岡山農工 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'20" (+01'09")

992 / 992

04'27"

(09'45")

04'23" (+00'12")

1012 / 2004

04'23"

(14'08")

04'21" (+00'10")

1004 / 3009

04'33"

(18'41")

04'32" (+00'21")

1000 / 4009

04'29"

(23'10")

04'29" (+00'18")

998 / 5008

展開計圈分析

桃園

揚登

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桃園

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桃園

揚登

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賽前宣言: 46th馬，加油~~領取30馬獎去

12月累積里程 : 126.58 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

興祥, 李詩義和其他 8 人說推

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小唐阿公店輕鬆玩賽～水喔。

2014-12-14 10:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'23"	00:09'45"
3	04'23"	00:14'08"
4	04'33"	00:18'41"
5	04'29"	00:23'10"
6	04'51"	00:28'01"
7	04'25"	00:32'26"
8	04'27"	00:36'53"
9	04'32"	00:41'25"
10	04'55"	00:46'20"
11	04'28"	00:50'48"
12	04'44"	00:55'32"
13	04'33"	01:00'05"
14	04'29"	01:04'34"
15	04'57"	01:09'31"
16	04'40"	01:14'11"
17	05'06"	01:19'17"
18	04'29"	01:23'46"
19	04'42"	01:28'28"
20	05'06"	01:33'34"
21	04'41"	01:38'15"
22	04'42"	01:42'57"
23	05'12"	01:48'09"
24	04'26"	01:52'35"
25	04'20"	01:56'55"
26	04'44"	02:01'39"
27	05'29"	02:07'08"
28	04'42"	02:11'50"
29	04'50"	02:16'40"
30	06'04"	02:22'44"
31	04'57"	02:27'41"
32	05'19"	02:33'00"
33	05'21"	02:38'21"
34	06'20"	02:44'41"
35	05'32"	02:50'13"
36	05'33"	02:55'46"
37	05'42"	03:01'28"
38	05'31"	03:06'59"
39	06'08"	03:13'07"
40	05'32"	03:18'39"
41	05'18"	03:23'57"
41.7	04'46"	03:27'28"