段考的最後一天，吃過東西
改個考卷就快7點了 🕖
整個校園又暗又靜
整個中學部應該只剩下我了⋯
換上運動服，感覺頭還是有點暈🙁
午睡醒來就開始⋯慘了
昨天沒去跑團、2週後嘉義半馬
明年一月底《我的初馬》
無論如何還是該面對

今天還是補課表
暖身Track 4*4(800 m)
1200 m / P:126😱
我還是跑 Track 3 但是時間一樣

🈶️猶豫要不要直接跑 Track 1 ⋯
感覺自己太弱，練不到速度
至少距離有增加吧！
面對跑不到這件事，我還是覺得介意
昨天有點蓄意逃避團練⋯800 / P:120
我的老天⋯看到過去留下的跑步資料
速度真的🈶️提升，雖然別人似乎更多

有幾次停下來就大叫
休息可能都超過 120秒了
有時跑起來步伐輕又快
撐個200就會發生
步頻亂掉、踏地力量變大
然後速度就會降下來😤
感想是⋯
身體變累時，更要學習放鬆
不要皺眉、放鬆肩膀、穩定擺手拉步頻
放鬆腳踝減輕腳底撞擊力道
否則其實體力消耗更快
但是一覺得累，好像就
無法專注控制身體
最近很不想控制呼吸欸

跑完真的超爽啊！
收操跑步🏃看到距離到9 km
決定補到10！反向緩跑的1.2km
配速還可以有 5’30”/km而且不會累
想到暖身以5’40”/km跑個 0.8km
就覺得好喘，跑完的收操緩跑
心情變輕鬆吧，哈哈⋯
心理作用的力量不可小覷啊啊