7.4 km | 00:40:44 | 05:30/km日期: 2020-11-25 17:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'56" / 10'06" / 06'57" / 05'38" / 05'48" / 05'48" / 05'10" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'26") | 390 / 7390 |
2020 GD全馬訓練營 中階 (專項強化期) W15 慢跑 done✅
“People who succeed have momentum. The more they succeed, the more they want to succeed, and the more they find a way to succeed.”
– Tony Robbins, Success Coach
「當稱謝進入他的門； 當讚美進入他的院。 當感謝他，稱頌他的名！
https://www.bible.com/bible/46/psa.100.4.cunp-神」
詩篇 100:4 CUNP-神
時間：0:40:44
距離：7.39 公里
平均配速：5:31 /公里
平均心率：141 bpm
訓練指數：8 點
即時跑力：44 (↓1.1)
時間 均心 均頻 觸地
5:57.9 145 174 287
5:20.2 135 174 291
5:34.1 131 172 289
5:16.9 143 178 289
5:29.4 143 176 292
5:45.8 141 176 296
5:09.5 147 174 294
#GDrunners嘎屌
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#我跟你想的不一樣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.63 km 
mizuno duel sonic 累積 :
493.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 10'06" | 00:16'02" |
| 3 | 06'57" | 00:22'59" |
| 4 | 05'38" | 00:28'37" |
| 5 | 05'48" | 00:34'25" |
| 6 | 05'48" | 00:40'13" |
| 7 | 05'10" | 00:45'23" |
| 7.4 | 05'35" | 00:47'34" |
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