小蟑螂 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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8.9 km | 00:54:23 | 06:05/km

日期: 2020-11-26 16:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'49" / 05'34" / 08'26" / 06'12" / 06'07" / 06'21" / 06'11" / 05'11" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

02'38"

(13'47")

40'23" (+35'35")

65 / 2065

4

03'53"

(17'40")

04'51" (+00'03")

800 / 2865

5

02'00"

(19'40")

14'10" (+09'22")

141 / 3006

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2020 GD全馬訓練營中階 (專項強化期) W15 間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.63 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 715.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	08'26"	00:19'49"
4	06'12"	00:26'01"
5	06'07"	00:32'08"
6	06'21"	00:38'29"
7	06'11"	00:44'40"
8	05'11"	00:49'51"
8.9	05'27"	00:54'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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