Anderson Jhan 2020/11/29 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

5.5 km | 00:30:06 | 05:25/km

日期: 2020-11-29 16:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'30" / 12'03" / 05'23" / 05'26" / 05'19" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

05'32" (+00'11")

1332 / 1332

05'21"

(12'44")

05'21"

1000 / 2332

05'26"

(18'11")

05'26" (+00'05")

1000 / 3332

05'22"

(23'33")

05'22" (+00'01")

1000 / 4332

05'21"

(28'54")

05'21"

1000 / 5332

01'12"

(30'06")

05'31" (+00'10")

217 / 5550

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早上收拾⛺️下山到山下的公園走走也跟久未謀面的朋友吃飯，下午回台中趁載兒子去上畫畫課的空檔到附近的體育場🏟️恢復跑30分鐘消耗一下這三天兩夜露營🏕️耍廢累積的熱量😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

t a i c, 楚蒂和其他 14 人說推

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Amanda 晚安運動愉快

2020-11-29 17:47 ·

1 個人推

花花晚安呦～
好棒的親子活動。

2020-11-29 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	12'03"	00:17'33"
3	05'23"	00:22'56"
4	05'26"	00:28'22"
5	05'19"	00:33'41"
5.6	05'27"	00:36'41"

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