洪元隆(培英慢跑) 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.5 km | 00:50:08 | 04:45/km

日期: 2014-12-09 21:34 - 地點: 小月眉 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 05'08" / 04'28" / 04'52" / 04'56" / 04'44" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'36" /

有點冷，所以跑TEMPO，連續三天都算有點強度(LFD21K、TEMPO10K、TEMPO10K)，感覺居然還不錯，是不是哪裡出錯了?

12月累積里程 : 301.64 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 中聖和其他 38 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'28"	00:09'36"
3	04'52"	00:14'28"
4	04'56"	00:19'24"
5	04'44"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'40"	00:33'32"
8	04'36"	00:38'08"
9	04'36"	00:42'44"
10	04'40"	00:47'24"
10.5	04'36"	00:49'52"

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成績 : 01:07:05

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