11.0 km | 01:03:02 | 05:43/km日期: 2020-12-01 07:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'24" / 05'58" / 05'41" / 06'01" / 05'54" / 05'59" / 05'38" / 05'54" / 05'49" / 05'36" / 05'24" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'46" | 9 / 11009 |
今日改穿布鞋，感覺差很多，重量與Y拖相互比較，布鞋很重，不好跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 213.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'58" | 00:11'22" |
| 3 | 05'41" | 00:17'03" |
| 4 | 06'01" | 00:23'04" |
| 5 | 05'54" | 00:28'58" |
| 6 | 05'59" | 00:34'57" |
| 7 | 05'38" | 00:40'35" |
| 8 | 05'54" | 00:46'29" |
| 9 | 05'49" | 00:52'18" |
| 10 | 05'36" | 00:57'54" |
| 11 | 05'24" | 01:03'18" |
| 11.0 | 03'41" | 01:03'20" |
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