Ted Chang 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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8.2 km | 01:03:21 | 07:43/km

日期: 2014-12-10 05:04 - 地點: OKINAWA - 天氣: SUNNY - 平均心率: 139 - 卡路里: 642 Cal

Pace: 07'21" / 07'23" / 06'56" / 07'05" / 06'48" / 06'51" / 06'35" / 12'01" / 11'41" /

桃園

Ted Chang

, dayso 和其他 3 人說推

·

Lady恰恰 🍄 很有賺錢頭鳥～～

2014-12-10 08:44 ·

2 個人推

桃園

Ted Chang

琉球版利木津

Pamela, 子軒和其他 4 人說推

·

Lady恰恰 🍄 很復古-_-#

2014-12-10 08:44 ·

2 個人推

TIME TO GO HOME

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.77 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bryin, 邱永茂和其他 73 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ted Chang 恰姐:早安!
金都蝦!

2014-12-11 01:32 ·

1 個人推

Ted Chang 斑馬哥:謝謝啦!!!!

2014-12-11 01:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'23"	00:14'44"
3	06'56"	00:21'40"
4	07'05"	00:28'45"
5	06'48"	00:35'33"
6	06'51"	00:42'24"
7	06'35"	00:48'59"
8	12'01"	01:01'00"
8.2	11'38"	01:03'21"

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