黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2014/12/11 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

9.1 km | 00:55:28 | 06:05/km

日期: 2014-12-11 05:01 - 總爬升: 115 m - 地點: 竹22月桃窩 - 天氣: 陰雨有風 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 06'44" / 06'07" / 05'56" / 07'05" / 10'33" / 06'19" / 05'39" / 05'24" / 05'27" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'20")

1000 / 1000

06'06"

(12'51")

06'06" (+00'42")

1000 / 2000

05'55"

(18'46")

05'55" (+00'31")

1000 / 3000

07'05"

(25'52")

07'05" (+01'41")

1000 / 4000

06'13"

(32'05")

06'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日上月桃窩忘記帶手電筒還好跟著好久不見的阿福哥一起跑，感謝阿福哥的照顧，一路平安順利，下坡時因為地面潮濕刻意放慢腳步稍微拉高抬腿，回到伍福宮的補給謝謝許大哥準備超好吃的紅豆湯圓甜湯，還有小甜甜精緻擺盤的水果大餐，週末冬山河超馬與觀霧馬的夥伴加油!!

12月累積里程 : 311.15 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 2042.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

昆岳, 林書增(錸德竹22晨跑團) 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'07"	00:12'51"
3	05'56"	00:18'47"
4	07'05"	00:25'52"
5	10'33"	00:36'25"
6	06'19"	00:42'44"
7	05'39"	00:48'23"
8	05'24"	00:53'47"
9	05'27"	00:59'14"
9.1	05'38"	00:59'48"

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