蘇照福 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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6.0 km | 01:05:23 | 10:51/km

日期: 2014-12-09 07:55 - 平均心率: 102 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 13'41" / 14'06" / 10'29" / 08'07" / 08'44" / 10'00" / 10'40" /

輕鬆跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.40 km

赤足累積 : 2107.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

周佳慧, 伊林和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	14'06"	00:27'47"
3	10'29"	00:38'16"
4	08'07"	00:46'23"
5	08'44"	00:55'07"
6	10'00"	01:05'07"
6.0	10'21"	01:05'23"

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