Stephen Wong 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.4 km | 00:33:12 | 06:09/km

日期: 2014-12-09 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'49" / 06'17" / 06'13" / 06'13" / 07'30" /

腳踝受傷後一個月後首次恢復跑步，希望傷患遠離我，由今天起。。。重新上路！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.59 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	06'17"	00:17'50"
4	06'13"	00:24'03"
5	06'13"	00:30'16"
5.4	07'29"	00:33'12"

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