陳文斌 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳文斌台中
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10.1 km | 01:00:27 | 05:58/km

日期: 2020-12-01 18:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'35" / 06'12" / 05'59" / 06'02" / 05'57" / 05'52" / 05'52" / 05'42" / 05'53" / 05'41" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.38 km

母子鱷魚夾Y拖三代39白累積 : 4568.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	05'59"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	05'57"	00:30'45"
6	05'52"	00:36'37"
7	05'52"	00:42'29"
8	05'42"	00:48'11"
9	05'53"	00:54'04"
10	05'41"	00:59'45"
10.1	05'36"	01:00'28"

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