大頭斑馬 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
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全馬 | 06:25:42 | 09:08/km | 第15馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	06:25:42
總名次	3021 / 3402
分組名次	849 / 976
平均速度	09:08/km

官方證書

大頭斑馬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'13")

00:46'13" (+12'45")

01:20'17" (+12'21")

10 km

(01:20'17")

00:34'04" (+00'36")

15 km

(01:54'45")

00:34'28" (+01'00")

01:07'56"

20 km

(02:28'13")

00:33'28"

25 km

(03:17'30")

00:49'17" (+15'49")

01:41'11" (+33'15")

30 km

(04:09'24")

00:51'54" (+18'26")

35 km

(05:03'50")

00:54'26" (+20'58")

01:49'44" (+41'48")

40 km

(05:59'08")

00:55'18" (+21'50")

Finish

(06:25:42)

日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 高雄巿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3555 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

澎湖

大頭斑馬

·

澎湖

大頭斑馬

·

開心完走~破個人PW...625完賽

賽前宣言: 加油!一路又玩又走!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.26 km

Brooks PureFlow3 (黑黃) 累積 : 1098.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

弘盈, 丸子和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜完賽

2014-12-16 23:03 ·

1 個人推

大頭斑馬騙吃騙喝~~~~^^

2014-12-16 23:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	07'54"	00:18'23"
3	06'58"	00:25'21"
4	09'15"	00:34'36"
5	11'37"	00:46'13"
6	06'34"	00:52'47"
7	07'19"	01:00'06"
8	06'15"	01:06'21"
9	06'12"	01:12'33"
10	07'44"	01:20'17"
11	05'55"	01:26'12"
12	06'11"	01:32'23"
13	08'42"	01:41'05"
14	06'10"	01:47'15"
15	07'30"	01:54'45"
16	06'14"	02:00'59"
17	06'10"	02:07'09"
18	08'36"	02:15'45"
19	06'01"	02:21'46"
20	06'27"	02:28'13"
21	09'22"	02:37'35"
22	06'00"	02:43'35"
23	07'33"	02:51'08"
24	12'08"	03:03'16"
25	14'14"	03:17'30"
26	07'09"	03:24'39"
27	10'32"	03:35'11"
28	12'52"	03:48'03"
29	10'09"	03:58'12"
30	11'12"	04:09'24"
31	10'06"	04:19'30"
32	11'53"	04:31'23"
33	09'06"	04:40'29"
34	11'01"	04:51'30"
35	12'20"	05:03'50"
36	11'34"	05:15'24"
37	11'12"	05:26'36"
38	10'47"	05:37'23"
39	11'41"	05:49'04"
40	10'04"	05:59'08"
41	10'29"	06:09'37"
42	10'16"	06:19'53"
42.3	21'42"	06:25'33"

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