林教官 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.2 km | 00:59:45 | 05:18/km

日期: 2020-12-02 16:50 - 總爬升: 140 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 10932 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'05" / 05'21" / 05'32" / 05'26" / 05'13" / 05'08" / 05'02" / 04'56" / 04'59" / 04'32" / 05'46" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'27")

1001 / 1001

175 / 108

2

05'23"

(10'39")

05'21" (+00'33")

1003 / 2004

181 / 102

3

05'42"

(16'21")

05'41" (+00'53")

1002 / 3007

180 / 97

4

05'32"

(21'53")

05'31" (+00'43")

1000 / 4008

181 / 99

5

05'24"

(27'17")

05'23" (+00'35")

1001 / 5009

182 / 101

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.17 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24193.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

伍克拉, 林俊玄(PETER) 和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😀

2020-12-02 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	05'32"	00:15'58"
4	05'26"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'08"	00:31'45"
7	05'02"	00:36'47"
8	04'56"	00:41'43"
9	04'59"	00:46'42"
10	04'32"	00:51'14"
11	05'46"	00:57'00"
11.2	11'21"	00:59'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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