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    Anderson Jhan 台中
    ID 469364
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Anderson Jhan
    10.2 km | 01:00:00 | 05:52/km
    日期: 2020-12-05 05:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'06" / 06'00" / 05'50" / 05'50" / 05'52" / 05'50" / 05'39" / 05'49" / 05'51" / 05'53" / 06'08" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'06"  (12'06")
    		06'03" (+00'24")2000 / 2000
    2
    05'49"  (17'56")
    		05'49" (+00'10")1000 / 3000
    3
    05'49"  (23'45")
    		05'49" (+00'10")1000 / 4000
    4
    05'52"  (29'38")
    		05'52" (+00'13")1000 / 5000
    5
    05'49"  (35'28")
    		05'49" (+00'10")1000 / 6000
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (41'07")
    		05'39"1000 / 7000
    7
    05'48"  (46'55")
    		05'48" (+00'09")1000 / 8000
    8
    05'51"  (52'47")
    		05'51" (+00'12")1000 / 9000
    9
    05'52"  (58'40")
    		05'52" (+00'13")1000 / 10000
    10
    01'20"  (01:00'00")
    		06'02" (+00'23")222 / 10223
    台中
    Anderson Jhan
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    Anderson Jhan
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    前天晚上Oh, to Run跑團到健身房做跑者肌力訓練，昨天全休一天，晚上跟家人去愛店超補一番😋
    今天因為肌力訓練破壞的肌肉尚未重組完成，只能以恢復為主的慢跑一小時，倒是左右腳平衡的數據比先前接近了一點，看來可以去買啞鈴在家好好練一下💪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20197.5~100%
    最大心率為201 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 226.68 km Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    🐷俐🐷, 嘉龍（青菜造灶硬跑團） 和其他 16 人說推
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    觀看另 2 則留言
    Amanda 早安 晨跑愉快
    2020-12-05 07:34 ·
     1 個人推
    花花 早安呦～
    我也正在矯正雙腳的平衡
    加油 👊👊👊
    2020-12-05 09:26 ·
     1 個人推
    阿布拉 早安 晨跑愉快～
    兒子👦好可愛😍😍
    2020-12-05 10:47 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安喔 謝謝你的建議 這傳說太嚇人了 我會搞定配速問題的💪
    2020-12-06 07:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    206'00"00:12'06"
    305'50"00:17'56"
    405'50"00:23'46"
    505'52"00:29'38"
    605'50"00:35'28"
    705'39"00:41'07"
    805'49"00:46'56"
    905'51"00:52'47"
    1005'53"00:58'40"
    10.206'03"01:00'01"

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