Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km

圖文版 http://blog.sssun.com/20141210-642

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km 全程Garmin Connect GPS紀錄連結
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2014台北富邦馬拉松倒數12/98日
本週跑量30/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km
距離: 16.30 公里
時間: 1:32:31
平均步速: 5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速: 3:04 分鐘/公里
高度增加: 174 公尺
高度減少: 176 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.96 公尺


來到Austin的第3天，昨天白天小跑14K後，今天晚上天氣還不錯，就來跑個一趟UT Austin環校亂亂跑順便認識晚上的校園好了！

晚上8點半獨自出發，一路延著UT Austin的校園東側先暖身2K，一路速度跑在6分速以下…原以為東側靠近州際公路這側人煙稀少，但實際上還是碰到了幾位夜跑的學生們…雖然腰包裡放了支手機並開了Google Maps作為位置分辨，跑著跑著竟跑到德州州廳，原來州廳跟UT Austin之間的距離只是數百公尺而已，夜景也還滿漂亮的…拍了張照片後就折回UT Austin繼續環校跑…

今晚的路線完全沒規畫，就是延著校園外側道路跑，跑了整圈後開始在校園內穿越道路間隨意跑著，一路上停停走走看到景點就停下來拍照並喝口運動飲料，雖然校園內道路有點坡度但是跑起來並不造成負擔，跑完16.3K後還吃下了174公尺的高度爬升量XDXD…最後也把整趟路的AVG PACE控制在5:40 mins/km，狀況還不錯…

就看照片吧！