Hsin-nan Lai 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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1.4 km | 00:11:16 | 07:49/km

日期: 2020-12-05 06:24 - 平均心率: 115 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'04" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

05'12"

(11'16")

11'48" (+05'44")

441 / 1441

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.79 km

skechers go run razor:3 green 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊益昌, 智銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
1.4	11'48"	00:11'17"

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