Anderson Jhan 2020/12/06 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

24.1 km | 02:22:11 | 05:53/km

日期: 2020-12-06 05:33 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'47" / 05'52" / 05'47" / 05'58" / 05'56" / 05'57" / 06'02" / 06'01" / 05'56" / 05'44" / 05'54" / 05'59" / 05'55" / 05'52" / 05'58" / 05'49" / 05'58" / 05'49" / 05'46" / 05'54" / 05'59" / 05'45" / 06'04" / 05'46" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'04")

1000 / 1000

05'51"

(11'39")

05'51" (+00'08")

1000 / 2000

05'46"

(17'25")

05'46" (+00'03")

1000 / 3000

05'57"

(23'23")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

05'56"

(29'20")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天是太馬跟台北馬間第一個也是最後一個長距離，時間不夠只能慢慢跑個24K，這配速大概每公里慢個馬拉松配速20秒，真正上場再跟著官方的兔子跑就不太需要煩惱配速的問題🥳
昨天收到Garmin抽獎活動的贈品，加上昨天手錶更新有田徑跑步的選項，下午再找時間來試試🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☃️snow⛄, Fen 和其他 12 人說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安喔半馬愉快

2020-12-06 09:30 ·

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Anita 早安，很棒的長距離訓練👍

2020-12-07 06:40 ·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'52"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'58"	00:23'24"
5	05'56"	00:29'20"
6	05'57"	00:35'17"
7	06'02"	00:41'19"
8	06'01"	00:47'20"
9	05'56"	00:53'16"
10	05'44"	00:59'00"
11	05'54"	01:04'54"
12	05'59"	01:10'53"
13	05'55"	01:16'48"
14	05'52"	01:22'40"
15	05'58"	01:28'38"
16	05'49"	01:34'27"
17	05'58"	01:40'25"
18	05'49"	01:46'14"
19	05'46"	01:52'00"
20	05'54"	01:57'54"
21	05'59"	02:03'53"
22	05'45"	02:09'38"
23	06'04"	02:15'42"
24	05'46"	02:21'28"
24.1	06'04"	02:22'13"