MikeChu 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
ID 205812

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10.0 km | 00:50:48 | 05:03/km

日期: 2020-12-07 18:04 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 9280 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'27" / 05'29" / 05'45" / 04'55" / 05'26" / 02'33" / 04'27" / 05'08" / 05'01" / 36'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+02'50")

1000 / 1000

179 / 99

2

05'37"

(11'12")

05'36" (+02'52")

1000 / 2000

183 / 96

3

05'34"

(16'46")

05'33" (+02'49")

1002 / 3003

184 / 97

4

05'30"

(22'16")

05'27" (+02'43")

1006 / 4009

184 / 99

5

05'23"

(27'39")

05'22" (+02'38")

1002 / 5012

184 / 101

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.51 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'29"	00:16'28"
4	05'45"	00:22'13"
5	04'55"	00:27'08"
6	05'26"	00:32'34"
7	02'33"	00:35'07"
8	04'27"	00:39'34"
9	05'08"	00:44'42"
10	05'01"	00:49'43"
10.0	31'40"	00:50'48"

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