劉國樑 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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1.0 km | 00:05:35 | 05:31/km

日期: 2020-12-03 19:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'35")

08'13" (+02'42")

7 / 1007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.57 km

NIKE Fly 3 （White）(20200704) 累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 陸劍虹和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.0	08'40"	00:05'35"

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