sam0922205 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

sam0922205 屏東
ID 5397

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

日期: 2020-12-06 08:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 00'06" / 00'03" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 03'17" / 05'09" / 04'41" / 05'00" / 04'49" / 05'00" / 05'04" / 04'45" / 04'51" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'34")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'30")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'18")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'18")

04'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇彥賢和止谷雲說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'03"	00:00'09"
3	00'04"	00:00'13"
4	00'02"	00:00'15"
5	00'01"	00:00'16"
6	00'06"	00:00'22"
7	00'06"	00:00'28"
8	00'06"	00:00'34"
9	00'06"	00:00'40"
10	00'06"	00:00'46"
11	00'04"	00:00'50"
12	00'06"	00:00'56"
13	00'03"	00:00'59"
14	00'04"	00:01'03"
15	00'03"	00:01'06"
16	00'04"	00:01'10"
17	00'03"	00:01'13"
18	00'04"	00:01'17"
19	00'06"	00:01'23"
20	00'06"	00:01'29"
21	00'02"	00:01'31"
22	00'06"	00:01'37"
23	00'03"	00:01'40"
24	00'06"	00:01'46"
25	00'06"	00:01'52"
26	00'01"	00:01'53"
27	00'06"	00:01'59"
28	00'06"	00:02'05"
29	00'05"	00:02'10"
30	00'04"	00:02'14"
31	00'06"	00:02'20"
32	00'06"	00:02'26"
33	00'06"	00:02'32"
34	00'06"	00:02'38"
35	00'06"	00:02'44"
36	00'06"	00:02'50"
37	00'02"	00:02'52"
38	00'06"	00:02'58"
39	00'06"	00:03'04"
40	00'06"	00:03'10"
41	00'06"	00:03'16"
42	00'06"	00:03'22"
43	03'17"	00:06'39"
44	05'09"	00:11'48"
45	04'41"	00:16'29"
46	05'00"	00:21'29"
47	04'49"	00:26'18"
48	05'00"	00:31'18"
49	05'04"	00:36'22"
50	04'45"	00:41'07"
51	04'51"	00:45'58"
10.0	00'-3"	00:48'24"

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