邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/12/12 訓練日誌

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

63.4 km | 06:00:00 | 05:40/km

日期: 2014-12-12 18:08 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 5192 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'12" / 05'08" / 05'13" / 05'18" / 05'16" / 05'10" / 05'16" / 05'13" / 05'16" / 06'09" / 05'15" / 05'13" / 05'13" / 05'18" / 05'22" / 05'19" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 08'44" / 05'41" / 05'29" / 05'20" / 05'35" / 05'43" / 05'44" / 05'31" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 11'25" / 05'31" / 05'43" / 05'22" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 09'19" / 05'24" / 05'25" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'28" / 05'25" / 05'31" / 05'29" / 07'49" / 05'46" / 05'36" / 05'34" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'11" / 05'18" / 05'01" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

05'08"

1820 / 1820

05:50'39"

(06:00'00")

05'39" (+00'31")

61933 / 63753

新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

喝了~

留言

新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

全家是怎麼一回事???

留言

好好的窩在家裡喝啤酒看電視抱棉被不是很好嗎?
幹嘛自討苦吃的跑到靜心湖吹冷風吃甜甜圈呢?
為的就是夢想~追逐吧!!

靜心湖6小時認證~達標!!
今晚很熱鬧，好多靜心湖的夥伴都出來打招呼了~前三小時真輕鬆，一直有人陪伴!!後三小時就孤軍奮戰囉!!練心~

25~35之間不知道是怎麼回事...起伏真大，34的11分鐘是...無忌出來面對~

看來均速0530真的有一定的難度~

12月累積里程 : 622.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), Benson 和其他 43 人說推

留言

觀看另 9 則留言

邱無忌(靜心湖午跑班) 我是專門害人的哈哈~＿

2014-12-19 01:03 ·

Benson 好棒的練心! 加油囉!

2014-12-19 14:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'12"	00:15'31"
4	05'08"	00:20'39"
5	05'13"	00:25'52"
6	05'18"	00:31'10"
7	05'16"	00:36'26"
8	05'10"	00:41'36"
9	05'16"	00:46'52"
10	05'13"	00:52'05"
11	05'16"	00:57'21"
12	06'09"	01:03'30"
13	05'15"	01:08'45"
14	05'13"	01:13'58"
15	05'13"	01:19'11"
16	05'18"	01:24'29"
17	05'22"	01:29'51"
18	05'19"	01:35'10"
19	05'18"	01:40'28"
20	05'19"	01:45'47"
21	05'18"	01:51'05"
22	05'20"	01:56'25"
23	08'44"	02:05'09"
24	05'41"	02:10'50"
25	05'29"	02:16'19"
26	05'20"	02:21'39"
27	05'35"	02:27'14"
28	05'43"	02:32'57"
29	05'44"	02:38'41"
30	05'31"	02:44'12"
31	05'41"	02:49'53"
32	05'39"	02:55'32"
33	05'38"	03:01'10"
34	11'25"	03:12'35"
35	05'31"	03:18'06"
36	05'43"	03:23'49"
37	05'22"	03:29'11"
38	05'20"	03:34'31"
39	05'20"	03:39'51"
40	05'21"	03:45'12"
41	05'20"	03:50'32"
42	05'22"	03:55'54"
43	05'20"	04:01'14"
44	09'19"	04:10'33"
45	05'24"	04:15'57"
46	05'25"	04:21'22"
47	05'24"	04:26'46"
48	05'23"	04:32'09"
49	05'24"	04:37'33"
50	05'28"	04:43'01"
51	05'25"	04:48'26"
52	05'31"	04:53'57"
53	05'29"	04:59'26"
54	07'49"	05:07'15"
55	05'46"	05:13'01"
56	05'36"	05:18'37"
57	05'34"	05:24'11"
58	05'33"	05:29'44"
59	05'31"	05:35'15"
60	05'32"	05:40'47"
61	05'11"	05:45'58"
62	05'18"	05:51'16"
63	05'01"	05:56'17"
63.4	10'28"	06:00'00"