溫小黑 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:28 | 08:43/km | 第102馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	06:08:28
總名次	634 / 784
分組名次	77 / 106
平均速度	08:43/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+01'24")

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:37'41"

15 km

(01:54'50")

00:38'04" (+00'23")

01:19'50" (+03'04")

20 km

(02:36'36")

00:41'46" (+04'05")

25 km

(03:23'46")

00:47'10" (+09'29")

01:32'46" (+16'00")

30 km

(04:09'22")

00:45'36" (+07'55")

35 km

(04:59'04")

00:49'42" (+12'01")

01:41'28" (+24'42")

40 km

(05:50'50")

00:51'46" (+14'05")

Finish

(06:08:28)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山體育場 - 天氣: OK - 平均心率: 143 - 卡路里: 2847 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

09'05"

(17'09")

09'05" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'26"

(24'36")

07'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'50")

07'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'14"

(39'04")

07'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.79 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'06"	00:17'10"
3	07'27"	00:24'37"
4	07'14"	00:31'51"
5	07'14"	00:39'05"
6	07'19"	00:46'24"
7	07'41"	00:54'05"
8	07'20"	01:01'25"
9	08'03"	01:09'28"
10	07'18"	01:16'46"
11	07'03"	01:23'49"
12	08'22"	01:32'11"
13	07'27"	01:39'38"
14	07'34"	01:47'12"
15	07'38"	01:54'50"
16	08'57"	02:03'47"
17	07'48"	02:11'35"
18	08'42"	02:20'17"
19	07'38"	02:27'55"
20	08'41"	02:36'36"
21	07'40"	02:44'16"
22	10'01"	02:54'17"
23	09'37"	03:03'54"
24	09'14"	03:13'08"
25	10'38"	03:23'46"
26	09'10"	03:32'56"
27	08'24"	03:41'20"
28	09'27"	03:50'47"
29	09'09"	03:59'56"
30	09'26"	04:09'22"
31	10'04"	04:19'26"
32	09'36"	04:29'02"
33	11'41"	04:40'43"
34	08'46"	04:49'29"
35	09'35"	04:59'04"
36	09'45"	05:08'49"
37	10'06"	05:18'55"
38	11'17"	05:30'12"
39	10'42"	05:40'54"
40	09'56"	05:50'50"
41	09'01"	05:59'51"
42	07'53"	06:07'44"
42.3	08'04"	06:10'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km