zhang gwo 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:14 | 05:51/km

日期: 2020-12-08 19:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'02" / 05'53" / 05'54" / 05'58" / 05'47" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'55")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'49")

05'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'47")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'34")

05'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jeng Hau 和李黃裕說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'58"	00:23'47"
5	05'47"	00:29'34"
6	05'37"	00:35'11"
6.0	05'08"	00:35'14"

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