Anderson Jhan 2020/12/10 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

11.0 km | 01:00:13 | 05:27/km

日期: 2020-12-10 05:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'28" / 05'32" / 05'25" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'24")

1000 / 1000

05'28"

(11'06")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

05'28"

(16'34")

05'28" (+00'15")

1000 / 3000

05'31"

(22'06")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

05'25"

(27'31")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天早上大雨休息一天，今天小雨就來個配速跑，上週穿Adidas Boston 9 Taipei跑長距離後腳背有點痠，後來發現是挑了較合腳的尺寸鞋帶又綁太緊造成腳感很生硬，因為連比它更薄的Adios跟Takumi Sen都不會有這樣的情況，後來重新調整好鞋帶再出發就完全沒有不適的問題，十天後的比賽就穿著它破四吧💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

HTSYU, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 17 人說推

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元翔（潔衣坊）加油
鞋子調整好就OK

2020-12-10 13:18 ·

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邱跑跑🎡 鞋子好好看

2020-12-10 17:01 ·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'28"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'26"	00:32'57"
7	05'29"	00:38'26"
8	05'32"	00:43'58"
9	05'31"	00:49'29"
10	05'26"	00:54'55"
11	05'14"	01:00'09"
11.0	04'11"	01:00'13"