阿元 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
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6.4 km | 00:41:58 | 06:35/km

日期: 2020-12-09 20:06 - 地點: 梧棲運動場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'28" / 07'16" / 07'05" / 06'29" / 06'04" / 05'35" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'44")

07'15" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'49")

07'05" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'28"

(28'18")

06'28" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'23")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿元

·

海口團練~速度催不上去，拉距離有無力感，練太少🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.39 km

hoka clifton7 累積 : 1109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, 黃肇璟和其他 14 人說推

·

黃肇璟晚安

2020-12-22 00:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'16"	00:14'44"
3	07'05"	00:21'49"
4	06'29"	00:28'18"
5	06'04"	00:34'22"
6	05'35"	00:39'57"
6.4	05'27"	00:41'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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