葉俊洋 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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6.0 km | 01:09:16 | 11:31/km

日期: 2020-12-10 21:25 - 平均心率: 124 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 14816 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'35" / 12'50" / 12'32" / 12'11" / 10'19" / 10'34" / 22'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

周大雄, TestRunner 和其他 54 人說推

·

陳榮興早安運動愉快😀

2020-12-11 08:39 ·

1 個人推

葉志銘跑步愉快！

2020-12-11 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	12'50"	00:23'25"
3	12'32"	00:35'57"
4	12'11"	00:48'08"
5	10'19"	00:58'27"
6	10'34"	01:09'01"
6.0	22'43"	01:09'16"

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成績 : 01:07:05

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