許進成 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.1 km | 00:06:45 | 06:01/km

日期: 2020-12-10 17:07 - 天氣: 風大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 31'35" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

00'42"

(06'45")

05'49"

120 / 1120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.37 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-藍綠累積 : 909.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧志銘, 許棟榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'35"	00:31'35"
1.1	05'56"	00:32'18"

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