Jerry Jiang 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Jiang 彰化
ID 421404

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10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-12-12 11:08 - 平均心率: 155 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'58")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'26")

05'28"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'55")

05'29" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.64 km

NIKE AIR ZOOM(AQ8005-001) 累積 : 649.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wulip Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'28"	00:22'27"
5	05'29"	00:27'56"
6	05'30"	00:33'26"
7	05'57"	00:39'23"
8	05'40"	00:45'03"
9	05'32"	00:50'35"
10	05'28"	00:56'03"
10.0	04'58"	00:56'17"

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