陳守德 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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10.3 km | 00:50:13 | 04:51/km

日期: 2020-12-12 06:40 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 04'58" / 04'41" / 05'05" / 05'04" / 04'50" / 04'23" / 04'03" / 04'35" / 05'00" / 05'17" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

崔存得, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'41"	00:09'39"
3	05'05"	00:14'44"
4	05'04"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'23"	00:29'01"
7	04'03"	00:33'04"
8	04'35"	00:37'39"
9	05'00"	00:42'39"
10	05'17"	00:47'56"
10.3	06'33"	00:50'13"

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