大狗 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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2.0 km | 00:12:04 | 05:58/km

日期: 2020-12-11 07:06 - 地點: HOME - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'36" / 05'23" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'59")

05'22"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'04")

04'22"

18 / 2018

還有時間, 緩跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.31 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 : 932.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 譚玉麟和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖文彬有時間緩跑一下，正確。👍

2020-12-11 15:03 ·

1 個人推

廖文彬謝謝你啊，小弟週日是配速場啦，我去練有氧滴。

2020-12-11 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'23"	00:11'59"
2.0	04'28"	00:12'04"

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