Boboegg Chan 2014/12/14 訓練日誌

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Boboegg Chan

恭喜破PB

30.0 km | 04:15:00 | 08:30/km | 第4半馬

第十三届樂善盃 CareAction Cup

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:15:00
總名次	- / -
分組名次	18 / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'31")

00:45'31" (+00'59")

01:30'03"

10 km

(01:30'03")

00:44'32"

15 km

(02:15'07")

00:45'04" (+00'32")

01:30'05" (+00'02")

20 km

(03:00'08")

00:45'01" (+00'29")

25 km

(03:45'16")

00:45'08" (+00'36")

00:00'00"

Finish

(04:15:00)

日期: 2014-12-14 09:00 - 地點: 西貢 - 天氣: GOOD - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

香港

Boboegg Chan

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香港

Boboegg Chan

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今年樂善30k順利完成！
成績名次都進步名次進左十幾:)
完賽好滿足。最緊要無受傷！
雖然中途有d第一次抽筋，又仆親過！

鴨鴨軍團全體順利完成！
哥哥大躍進！:)我地距離愈來愈遠hahaa
祝大家都一樣長跑長有！

12月累積里程 : 147.58 km

Brooks Cascadia 9 累積 : 351.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JY, DVS 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

悠跑 Shan 勁！

2014-12-15 11:54 ·

1 個人推

Boboegg Chan 咁都認得^^?

2014-12-16 23:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	09'09"	00:18'22"
3	08'40"	00:27'02"
4	09'03"	00:36'05"
5	09'26"	00:45'31"
6	09'11"	00:54'42"
7	08'54"	01:03'36"
8	08'31"	01:12'07"
9	09'42"	01:21'49"
10	08'14"	01:30'03"
11	09'25"	01:39'28"
12	08'40"	01:48'08"
13	09'33"	01:57'41"
14	08'24"	02:06'05"
15	09'02"	02:15'07"
16	09'17"	02:24'24"
17	08'46"	02:33'10"
18	09'09"	02:42'19"
19	08'50"	02:51'09"
20	08'59"	03:00'08"
21	09'08"	03:09'16"
22	09'02"	03:18'18"
23	08'56"	03:27'14"
24	08'52"	03:36'06"
25	09'10"	03:45'16"
26	10'17"	03:55'33"
27	07'55"	04:03'28"
27.5	08'13"	04:07'22"