邱小咩 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱小咩桃園
ID 259813

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10.0 km | 01:00:02 | 05:59/km

日期: 2020-12-12 18:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'18" / 05'57" / 07'10" / 05'51" / 05'39" / 05'32" / 05'26" / 06'07" / 05'31" / 05'26" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'14")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'24")

07'10" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'16")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'54")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱小咩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sherry Liu, 金賀菈和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'57"	00:13'15"
3	07'10"	00:20'25"
4	05'51"	00:26'16"
5	05'39"	00:31'55"
6	05'32"	00:37'27"
7	05'26"	00:42'53"
8	06'07"	00:49'00"
9	05'31"	00:54'31"
10	05'26"	00:59'57"
10.0	11'57"	01:00'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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