Hanson 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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7.2 km | 00:37:08 | 05:10/km

日期: 2014-12-14 17:38 - 地點: 體育場 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 03'58" / 05'13" / 05'35" / 04'54" / 05'32" / 05'35" / 05'14" / 06'38" /

間歇1000 @03:50 with 400mx5

加入點間歇變化,不求量只求質
有點小喘給他跑完,
平均+2秒才完成

12月累積里程 : 180.45 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, Quinn Lin 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'13"	00:09'11"
3	05'35"	00:14'46"
4	04'54"	00:19'40"
5	05'32"	00:25'12"
6	05'35"	00:30'47"
7	05'14"	00:36'01"
7.2	06'38"	00:37'08"

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成績 : 01:07:05

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