鍾武坤 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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43.0 km | 04:32:02 | 06:19/km

日期: 2020-12-13 06:31 - 地點: 大溪中庄調整池 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3184 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 06'01" / 05'59" / 10'11" / 05'52" / 05'44" / 05'37" / 06'52" / 05'48" / 05'29" / 20'35" / 06'01" / 05'47" / 05'38" / 05'45" / 05'48" / 11'03" / 05'54" / 06'39" / 05'18" / 16'26" / 07'15" / 06'28" / 05'38" / 14'18" / 05'48" / 05'52" / 32'02" / 06'58" / 05'39" / 07'26" / 17'02" / 09'24" / 05'45" / 18'34" / 06'15" / 05'50" / 05'55" / 07'20" / 06'13" / 06'45" / 06'59" / 06'41" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

05'55" (+00'17")

1609 / 1609

2

09'39"

(19'11")

05'59" (+00'21")

1609 / 3218

3

13'41"

(32'52")

08'30" (+02'52")

1609 / 4828

4

09'14"

(42'06")

05'44" (+00'06")

1609 / 6437

5

10'18"

(52'24")

06'24" (+00'46")

1609 / 8046

展開計圈分析

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完跑餐點

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陽光好強

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桃園退協團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

趙家賢, 劉建宏和其他 18 人說推

·

張俊傑學長的全馬跑得快追上半馬了！

2020-12-13 16:32 ·

1 個人推

董福存水喔 !

2020-12-14 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'01"	00:11'55"
3	05'59"	00:17'54"
4	10'11"	00:28'05"
5	05'52"	00:33'57"
6	05'44"	00:39'41"
7	05'37"	00:45'18"
8	06'52"	00:52'10"
9	05'48"	00:57'58"
10	05'29"	01:03'27"
11	20'35"	01:24'02"
12	06'01"	01:30'03"
13	05'47"	01:35'50"
14	05'38"	01:41'28"
15	05'45"	01:47'13"
16	05'48"	01:53'01"
17	11'03"	02:04'04"
18	05'54"	02:09'58"
19	06'39"	02:16'37"
20	05'18"	02:21'55"
21	16'26"	02:38'21"
22	07'15"	02:45'36"
23	06'28"	02:52'04"
24	05'38"	02:57'42"
25	14'18"	03:12'00"
26	05'48"	03:17'48"
27	05'52"	03:23'40"
28	32'02"	03:55'42"
29	06'58"	04:02'40"
30	05'39"	04:08'19"
31	07'26"	04:15'45"
32	17'02"	04:32'47"
33	09'24"	04:42'11"
34	05'45"	04:47'56"
35	18'34"	05:06'30"
36	06'15"	05:12'45"
37	05'50"	05:18'35"
38	05'55"	05:24'30"
39	07'20"	05:31'50"
40	06'13"	05:38'03"
41	06'45"	05:44'48"
42	06'59"	05:51'47"
43	06'41"	05:58'28"
43.0	03'18"	05:58'31"

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成績 : 01:07:05

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