NicoleC 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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3.0 km | 00:23:40 | 07:53/km

日期: 2020-12-14 19:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'58" / 07'55" / 07'47" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

07'49"

1609 / 1609

2

11'04"

(23'40")

07'56" (+00'07")

1393 / 3002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 呂小豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'55"	00:15'53"
3	07'47"	00:23'40"
3.0	12'20"	00:23'42"

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