王愛家 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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5.1 km | 01:32:12 | 18:08/km

日期: 2020-12-13 15:06 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 18'05" / 23'25" / 22'38" / 17'20" / 10'33" / 02'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

18'05" (+07'33")

1000 / 1000

2

23'25"

(41'30")

23'25" (+12'53")

1000 / 2000

3

22'36"

(01:04'07")

22'36" (+12'04")

1000 / 3000

4

17'20"

(01:21'28")

17'20" (+06'48")

1000 / 4000

5

10'32"

(01:32'00")

10'32"

1000 / 5000

6

00'11"

(01:32'12")

02'17"

83 / 5083

高雄

王愛家

·

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

澎湖海賊王永吉, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'05"	00:18'05"
2	23'25"	00:41'30"
3	22'38"	01:04'08"
4	17'20"	01:21'28"
5	10'33"	01:32'01"
5.1	02'11"	01:32'12"

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