陳守德 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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10.5 km | 01:00:05 | 05:43/km

日期: 2020-12-15 20:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 06'36" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 05'30" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 05'59" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小雄 (^_−)−☆, 崔存得和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'36"	00:12'45"
3	05'35"	00:18'20"
4	05'35"	00:23'55"
5	05'36"	00:29'31"
6	05'30"	00:35'01"
7	04'59"	00:40'00"
8	04'57"	00:44'57"
9	05'03"	00:50'00"
10	05'59"	00:55'59"
10.5	08'19"	01:00'05"

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