Joe Chu 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chu 高雄
ID 67931

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5.1 km | 00:29:59 | 05:52/km

日期: 2014-12-17 21:46 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 63%

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'36" / 06'09" / 05'57" / 05'26" /

換新跑鞋，

為了初馬....換了一家廠牌的跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.10 km

Mizno J1GA148003 累積 : 599.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 如意和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	06'09"	00:23'29"
5	05'57"	00:29'26"
5.1	05'26"	00:29'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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